春の不調に効いたもの

こんにちは！
ぴぴです。

今日は雨で寒い１日でした。
寒暖差は思っているよりも体に堪えるので、気をつけないといけませんね。

今日は、苦手なドライブをしてユニクロに買い物へ行ってきました。
予算は１０００円だったのですが、ちゃんとかわいいワッフルTシャツが買えました(^^)
安くてかわいい買い物は楽しいです。

さて、今日は春の不調な体を癒やしてくれた物をご紹介したいと思います。

それは、、、
ガセリ菌です！

みなさんももうお試しになっていますか？
スーパーやドラッグストアにも、ガセリ菌ヨーグルトドリンクだったり必ず置いていますよね。

いつか画像を添付したいのですが（汗）
超初心者ですみません。。。

そんなにメジャーだったのですが、私は全く最近まで全く知りませんでした。

ガセリは過敏性腸症候群に良いとの噂を聞きまして、
私も３年ほど前に体調を崩してから、春はずっとお腹の調子が悪かったのですが、飲み始めましたら今季は無事に乗り越えることができてしまいました。

風邪もひきにくくなってきたような。

最近夜眠ることができるようになったのも、１つはガセリの癒しパワーのおかげかもしれません(*^^*)

良かったらお試しくださいね！

ではまた☆

ストレスと運動の関係

こんにちは。

ぴぴです。

今日は時々雨がぱらついていたのですが、どうしても散歩に出かけたかったので、

傘が荷物になるなぁ〜と思いつつも歩きに行きました。

気圧の変化があったせいで風が強く吹いていて、川沿いのピンク色の八重桜が風に吹かれて散る様子が見事で、桜吹雪を浴びながら歩けて、とても幸せな気分でした。

散歩道も花びらでピンク色に縁取りされて、川沿いに生える黄緑色の草とのコントラストが本当にきれいでした。

（写真を撮る習慣がなく、また画像なしになってしまいました　汗）

空は曇り空でしたが、曇りの日に見る淡く柔らかい色彩の桜も川の様子もなかなか良かったです。

天気が良くない日のほうが、悪いところも霞んでよく見えたりもしますし（笑）

最近、なるべく外を歩くようにしています。

他にも階段を上り下りしたり、頑張りすぎず、休憩をはさみつつ意識的に体が疲れるようにやっています。

というのは、やはり睡眠のためです。

眠れない状態は、脳の疲労度と体の疲労度のバランスが崩れている状態だそうで。

ある先生に教えて頂きました。

要するに、ストレスが溜まってしまった時は、体を動かして疲れさせることで、やっとバランスがとれるとのこと。

シーソーが、バランスよく釣りあった時に眠れるようになるのだそうです！

何も意識しなくても眠れていたのは、バランスがとれていたからだったんですねぇ。

体はすごいなぁ。

散歩はすぐにできるのが、いいですね。

ひとり気ままに歩けると自由な気分になれて癒されますし、おすすめです。

眠りのために、良かったら参考にしてみて下さいね。

ではまた(^o^)／

おやすみなさい☆

寝る練習

こんにちは。

ぴぴです！

今日も、朝からお花を探しにいきまして、花壇にまたひとつ植えたり、ガーデンづくりを楽しみました。

朝イチに色々とできると気持ちがよいですね。自分のやりたいことができることは本当に最高の癒しです。

寝る練習、というタイトルにあるとおり、

まさに今私は寝る練習をしています。

今日は、私がなぜ毎日癒しを探しているのか、そのキッカケになったお話です。

じつは、産後しばらくした時から不眠症になってしまい、しばらく眠れない日々を過ごして苦しんでいました。

寝れないでいると、他の体や心の不調も出はじめ大変なことに！

一時期は身も心もボロボロでした。

というわけで、何年も薬を飲みながら毎日睡眠をとってきました。

まさか自分がこんな事になるとは思いもしませんでした（汗）

でも、いつか治したい。

薬がなくても眠れる自由をまた感じたいなぁ。そんな風に思ってはいました。

最近体調が少しずつ元気に戻ってきた感覚があったので（波はありますけど）

チャレンジをすることにしたんです。

薬を飲まない日を作り、寝る練習をする！

そんな日は寝不足でもなんでも気にせず本を読んだり楽しくやろうかな。

真っ暗にして、ひたすら瞑想してもいい。

なんなら深夜に料理でもしてやろうかしら（笑）

まぁ、あきらめてもいいし〜。

そんなカジュアルな気分で取りくんでみることにしました。

初日は失敗。あきらめました。

２日め、おや？なんと眠れちゃいました。

（夜中に起きたり朝方起きたりありましたが。）

自分でも意外でした。

でもどのくらい寝たか、時間はいっさい見ないようにしてますのでわかりません。

調子にのり３日めも薬を飲まずにチャレンジ！

かなり睡眠不足ですが、また少し眠れました(^o^)すごい進歩！！

疲れたので次の日はチャレンジはお休み☆

私のチャレンジは続きます。

また報告しますね〜！

ではではまた☆

水の効果

こんにちは。ぴぴです。

最近毎日暖かい日が続いて、心も体もほぐれて嬉しいですね。寒いときはどうしても力が入ってしまうものですから。

今日のテーマは　水、です。

身近でいて大きすぎる存在ですね。

雨の音、川のせせらぎの音、波の音…

水の優しい音には癒しを誘うヒーリング効果がありますね。

私も水の音は大好きで、ヒーリングミュージックとしてよく聞きます。

最近そんな水の癒し効果を実感することがありました(^o^)

先日、子どものプールの体験レッスンに行きました。

わが子はお風呂が苦手で、毎晩癒しの効能があるはずのお風呂で、親子共に長らくストレスを感じていましたので（汗）そろそろプールで慣れてもらおう！という計画で。

水遊びのようなことをしたり水に浮かんだり移動したり、意外と楽しんでくれたようでほっとしました。

ですが、疲れるとイライラして八つ当たりしまくるわが子なので、、（笑）

イヤイヤ期というやつなのでしょうね。

終わったあとはさぞかし大変だろうと思っていました。

が！

全くイライラしていなかったのです。

ほわ〜んと脱力した様子で、楽しかった〜疲れた〜と。

そして帰りの車でスヤスヤ。

すごい…

普段こんなことはなかなかないのです。

水には入って歩くだけで、ストレス解消の効果があるというのを聞いたことがありますが、本当なんだなぁと実感したひとときでした。

調べてみますと、水圧によって心臓に無理なく全身に血流が流れるようになり、健康にいいようです！

いいことずくめですね。

私もめんどくさがらずに、今年こそは試してみようと思いました(^o^)

では。おやすみなさい☆

アロマオイルと瞑想

こんにちは。ぴぴです。

今日も暖かい１日でした。

午前中に冬の間にさぼっていた植木の手入れが少しだけできました。

やらないといけないと思いながらやっていなかった事ができると、気分がすっきりとして気持ちが良いものですね！

まさにちいさな癒しです。

私は花粉症でこの季節は大変なのですが、今年の春は花粉に負けずに家の中と外を整えて癒し空間にするぞ〜と静かに燃えています！

個人的には隠れ家風スポットをいくつか作りたいです。部屋や庭に。

そんな場所で読書したりコーヒーのんだり、夢は膨らみます（笑）

１日小さい事ひとつでも良いので、自分のために自分の願いを叶えていってあげたいなぁ。

最近そんな風に思います。

さて、今日は何となく私の好きなアロマオイルの事をお話しますね。

ローズウッド、パチュリ、ラベンダー、ゼラニウム、ティーツリー、サンダルウッドなどなど…

このあたりが私の好きなアロマのみなさんです。

どれも癒しの効能をお持ちですが、

最近ハマっていますのが、無印良品のサンダルウッドブレンドのアロマオイルです。

癒しを求めて空き時間に私は瞑想をしたりもするのですが、そんな時にとても強くリラックスさせてくれるのが、このサンダルウッドブレンドです。

（画像がなくてすみません。先日無くなってビン捨てちゃってました。）

調べましたら、サンダルウッドの香りは神社や仏閣などで座禅などの時に用いられ、瞑想にはまさにぴったりの香りだそうです。

私の瞑想のやり方は、まず目を閉じて、

息を３秒吸ったら長めにはいていって（６秒くらい）、１秒くらい息を止めて…

それを繰り返します。

自己流です（笑）

なるべく何も考えずにひたすら

すーは〜　すーは〜

アロマオイルいいにおいだわ〜くらいは考えますが（笑）

それを３０分くらい続けます。

なかなか平和な気分になって良いですよ。

もしよかったらやってみてくださいね。

無印良品のアロマオイルもぜひ試してみてください！

ではおやすみなさい☆

散歩と瞑想

こんにちは。

ぴぴです。

今日は暖かい１日で、半袖でもいいくらい暑い日でした。

初夏の香りがして、何だかウキウキしました。

私は散歩が好きですので、天気の良い日は家の近所を歩いたりしています。

葉が多くなった桜をみたり、クローバーの中に四つ葉はないか歩きながら探したり…

（さすがに歩きながらだと見つからないですが…笑）

色々楽しいのですが、今日はふと自分は何歩くらい歩いているのかな？

ということが気になり、万歩計も持っていませんので、よし！数えて歩こうと思い、やってみました。

１から１０まで数えて、リズミカルにまた同じように１から１０まで数えて１０、２０、３０、４０…ひたすら数えて歩きました。

どんどん増えて１００を越えて２００になり、３００くらいまでは数えたかな？

そしてその後、数字がごちゃごちゃになり、

何だかわからんと言うことになったのですが（笑）

数えることに集中しながら歩くと、不思議と癒されたのです。

瞑想するのと似ているのかも。

歩いたあとは何だか幸せ感がいっぱいでした(^o^)

よかったらお試し下さいね！

では、おやすみなさい☆

初めてのブログ

初めまして！

今日からブログを初めました。

ぴぴです。

個人的に癒される事を色々見つけて書いていきたいと思います。

紹介などは、ブログの操作を覚えつつ、追々していきますね！

よろしくお願いします(^o^)